看过《三国演义》的人都知道，东吴大都督周瑜具有大将之材，文韬武略，运筹帷幄。赤壁之战，一举歼灭曹军83万人马，使曹操败走华容道。然而，这位显赫一时的英雄却无大将度量，心胸狭小，对才能高过自己的诸葛亮始终耿耿于怀，并屡次设计暗算，但却被诸葛亮一一识破。最终落得个“陪了夫人又折兵。”在诸葛亮“三气”之下，周瑜恼羞成怒，吐血而亡。
这个故事说明一个道理，心胸狭窄有损人的身心健康。祖国医学《黄帝内经》中就写有“百病生于气矣。”这个“气”用现代语言来解释就是嫉妒、生气。嫉妒是一种不健康的情绪，在嫉妒心理的影响下，人的身心健康均会受到损害。
嫉妒是一种复杂的心理状态，是对别人在才能、收入、成就、人际关系等各方面高于自己时，所产生的一种由羡慕至恼怒、怨恨的情绪。尤其是在各方面客观条件比较接近、具有可比性的人之间，更容易产生嫉妒心理。充满嫉妒之心的人往往会以种种方式对其所嫉妒的对象进行中伤、诋毁、诽谤、打击，以维持心理平衡。
现代医学研究证明，有嫉妒心理的人，常常处在焦虑不安、烦恼、愤怒、紧张等不良心境之中。而此类消极情绪又会使人的神经机能严重失调，进而影响到心血管及身体许多脏器的功能；严重者可导致心律不齐、高血压、冠心病、胃及十二指肠溃疡、神经官能症等疾病发生。因此说，嫉妒真好是一把“双刃剑”，既伤人又害己。
那么，怎样才能消除嫉妒心理呢？
从心理学角度来说，人们嫉妒心理并非天生就有，而是在后天的环境条件下逐渐形成的。所以，应通过自身的道德修养、自我控制、自我调节来矫正。
一、将压力变动力。 首先应该树立一种健康的竞争意识，将“不服气”变为“长志气”，把别人的长处作为自己发奋向上的促进因素。不妨借鉴一下“西方式”的嫉妒：你比我强，我要比你更强才行。要有“不服输”的精神，通过自强不息的努力争取超越别人。这才是健康的竞争意识。这种意识表现得恰当，就会使心中产生的压力转化为奋进和追求的动力。相反，如果总是认为自己不如别人且只会嫉妒的话，就必将造成精神负担，对自己和他们都会起到不良的消极作用。
二、看到自己的长处，发现自身的价值。 追求成功的途径和方式有很多种，正所谓：条条大路通罗马。对“成功”的定义也不尽相同，有人成为“歌坛新秀”、“影坛新星”，有人成为科技领域的佼佼者，有人在平凡的岗位上做出了不平凡的奉献……因此说，扬己所长，避己之短，根据自身优势选择努力的方向，寻找通向成功的突破口，不失为培养自信心、消除自卑感和嫉妒心理的有效方法。
三、心理位置互换学会赞美。 有句俗话“将心比心”。当嫉妒心萌发的时候，不妨试着站在对方的位置上考虑一下。人人都希望得到他人的精神支持和心理认同，赞美比嫉妒更能使人心情愉悦、精神解脱。因为，赞美别人的同时也能够升华自己，信任和友谊更会使人得到充实。与此同时，嫉妒心理也会随之减弱乃至消失。
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